Cum sa devii puternic și în formă rapid cu gantere

În cazul în care obiectivul dvs. este de a obține mai puternic, mai musculos și de a schimba forma corpului tau, antrenament de rezistenta cu gantere este ceea ce vrei. Și de a experimenta cele mai mari câștiguri în cel mai rapid timp, este important de formare puterea ta includ greutăți libere. Spre deosebire de orice mașină tradițional exercitarea, greutăți libere oferi cel mai bun stimulent pentru sistemul muscular al unei persoane. Folosind greutăți libere, organismul este obligat să se angajeze în mod constant mușchii de susținere pentru a consolida și de a sincroniza efortul de ridicare. Această coordonare a mușchilor vă oferă mai multe progrese rapide în putere decât ar putea fi realizate cu orice altă metodă.

Spre deosebire de mașinile centru de fitness, unde muschii specifice sunt angajate, cu gantere partea slabă a corpului este forțată să efectueze o cantitate egală de muncă în calitate de partea ta dominant, forțându-atât pentru a dezvolta în același ritm. Dumbbell exercitarea ajută la dezvoltarea putere, puterea absoluta, si rezistenta. De formare în concordanță cu gantere mareste rata metabolismului unei persoane, ceea ce va accelera în cele din urmă, permițându-vă pentru a controla greutatea dvs. mai ușor. Nu numai ca rezultat formarea de rezistenta intr-un corp în formă de bine, de asemenea, vă oferă un sistemele interne sănătoase și active și a crescut stamina. Cele mai simple și mai eficiente mijloace de antrenament de rezistenta este de lucru cu gantere.

Gantere sunt perfecte atat pentru stivuitoare cu experiență în căutarea de a spori masa musculara, si pentru incepatori inclusiv cele axate pe tonifiere și de întărire muschii lui sau a ei și vărsare grăsimi suplimentare. Asistă instruire Dumbbell nu numai în tonifiere musculara, dar, de asemenea, la stabilizarea articulatiilor. Gantere pentru a permite o gamă mai mare de mișcare în raport cu haltere sau aparate de gimnastică și, în plus, permite o mișcare naturală de coatele, tonifiere încheieturile și mâinile. Cu câștiguri în tonusului muscular și de fitness, nu va îmbunătăți doar look-ul general, dar, de asemenea, se simt mult mai relaxat și încrezător în tine.

Atât haltere si gantere pot fi utilizate în greutate de formare gratuite, dar pentru că gantere sunt controlate independent, acestea oferă stimulentul maxim muscular. Partea slabă este obligat să realizeze lucrările și nu poate fi asistată de partea dominantă – nu mai inselat. Exercitii gantera angaja mușchii complici, în scopul de a consolida și de a preveni tesuturile musculare de la curs de dezvoltare în mod independent unul de altul. Gantere necesită cel mai înalt nivel de coordonare și echilibru să se ocupe în mod constant greutatea. Echipamente de centru de fitness și club de sănătate mașini chiar de top sunt mult inferioare halteră de formare pentru dezvoltarea de putere pura, precum și un fizic bine rotunjite.

Pentru a profita de multe beneficii de gantere, ai nevoie doar pentru a avea acces la niște gantere și un banc de antrenament. Folosind doar aceste două elemente, veți avea posibilitatea de a efectua sute de exerciții, concentrându-se pe fiecare grupa de muschi majore. Dacă te antrenezi în casa ta, veți avea nevoie de un banc de plat, de preferat unul care este reglabil pentru pante de până la 90 de grade. De asemenea, este posibil să doriți un covoraș din cauciuc pentru a prelua impactul ar trebui să ponderile lovit podeaua.

Pentru a scala înapoi riscul asociat cu un prejudiciu, mai ales atunci când începe un nou regim de exercitii gantera, este foarte important să observați postura bun în timp ce efectuarea exercițiilor fizice. În curl biceps, de exemplu, ține partea superioară a corpului destul de încă, pentru a preveni inselat – Nu balansa partea superioara a corpului înainte și se întorc pentru a facilita mișcarea. Din moment ce exercitii gantera nu izola tesuturi musculare, “înșelăciune” (folosind miscari de sistem pe care le asista în efectuarea exercițiilor mai ușor), ar putea fi tentant. Deși exercițiu va fi mai ușor pentru a efectua de acest lucru, deoarece, în cele din urmă veți fi inselat doar te din câștigurile din musculatură țintă.

Întotdeauna utilizați prudență extremă atunci când încorporează exerciții de gantera in planul tau de exercitii, ca pericolul de accidentare este mult mai mult decât își exercită cu mașinile obișnuite sală de gimnastică. Deoarece corpul nu este într-o poziție fixă, este important să fie conștient de a menține o poziție corectă de-a lungul fiecare antrenament.

Gantere sunt disponibile în mai multe forme, marimi si stiluri diferite. În primul rând, să decidă dacă ar prefera un set de gantere fixe sau un set reglabil, în cazul în care veți avea posibilitatea de a adăuga diferite configurații de greutate pentru o singură pereche de gantere. Fiecare oferă avantajele sale. Cu un set fix, nu veți pierde timp schimbarea greutățile. Pe de altă parte, seturi de gantere fixe va necesita cameră considerabil și au tendința de a dezordine spațiul de exercitare. În funcție de cât de multe gantere fixe de a vă decide, va trebui pentru a optimiza antrenament, cumpărare numeroase greutăți fixe pot adăuga într-adevăr în sus. Avand un sistem reglabil gantera, veți obține destul de câteva combinații de greutăți într-o singură bucată de aparat.

Puterea de formare cu gantere determină câștiguri mai rapide pentru un corp musculos și puterea absolută – putere din lumea reală – decât ar putea fi realizat orice alt mod. Și veți avea posibilitatea de a efectua un antrenament întreg corp cu gantere numai. În comparație cu mare preț aparate de gimnastică și club de sănătate, o pereche de gantere de calitate este într-adevăr un mod relativ ieftin de a construi o sală de gimnastică acasă funcțional. Nu numai ca va lucra cu gantere asigura definiție pentru corpul tau, dar în căutarea și senzație de mare adaugă un impuls real pentru stima de sine a unei persoane.

Fără scuze, ridica un set de gantere și mergem mai departe cu atingerea obiectivelor de putere personală și sănătate astăzi.

Avantajele de a avea un smartphone in locul unui telefon vechi

O multime de oameni folosesc expresia “smartphone”, dar nu toată lumea este conștientă de ceea ce înseamnă. Există numeroase diferențe între un smartphone și un telefon mobil de zi cu zi.

Un smartphone este un telefon de formă, în ai putea face apeluri telefonice. De asemenea, puteți adăuga caracteristici care îl fac mult mai mult, seamana cu acele clopotele și fluierele care sunt descoperite pe un asistent digital personal (PDA), sau chiar un calculator. Mai multe smartphone-uri vă va permite să expediați și să obțină de e-mail, edita documente la locul de muncă, sau pentru a naviga pe Web și multe altele.

Cum a smartphone-uri obține începe lor? Atunci când know-how a început să varieze cum ne-am gândit la comunicare, persoanele fizice au avut telefoanele mobile pentru a efectua apeluri și PDA-uri, la fel ca Palm Pilot, să facă uz de organizatori ca personale sau planificatorii zi, care vă pot transporta în jurul cu tine. V-ar sincroniza un PDA cu PC-ul și distribuitorul datele dumneavoastra de contact, calendare, și o listă de sarcini.

În cele din urmă, PDA-uri avansate și va face mai mult. Au câștigat conectivitate Wi-Fi și le pot utiliza pentru a trimite și primi e-mail. Telefoane mobile, între timp, a dezvoltat, de asemenea. Din celula ta, te-ar culege avantajele de capacități de mesagerie, de asemenea. PDA-uri a adoptat apoi opțiuni de telefoane mobile și telefoane mobile opțiuni similare cu cele gasite in PDA-uri și computere adăugat. Smartphone-ul a fost născut.

Smartphone este val de prezent și viitor. Pur și simplu, atunci când cele mai multe persoane crezut că telefoanele mobile nu a putut obține mai bine decât Apple iPhone, o secvență de smartphone-uri s-au făcut intrarea superb.

Conceptul de aplicații Smartphone, scurte pentru funcții de smartphone-uri, nu va fi nou. De fapt, ea datează din 1992, atunci când primul smartphone, pe nume Simon a fost inventat. A fost o celulă devreme sau telefon mobil. Acesta include aplicații, cum ar fi un ceas, agendă, e-mail, notepad, o navă și să obțină fax, la fel de eficient ca și jocurile. A fost o legendă înaintea timpului său.

Primul smartphone a fost cumpărat în anul 2000, când Ericsson R380 a fost lansat. Acesta a fost telefonul mobil primar, care a fost de fapt cunoscut ca un smartphone. Până în 2005, Nokia a început lansarea Nseries sale de smartphone-uri 3G, care nu au fost menționate ca telefoanele mobile sau smartphone-uri, cu toate acestea “sisteme informatice multimedia”, deși în impact, au fost, în esență, smartphone-uri.

În anul 2008, Android, un sistem de operare platforma de cruce pentru smartphone-uri, a fost lansat. Acesta a fost primul smartphone de a utiliza în scopuri caracteristice, sau “apps”. În luna iulie a anului identice, Apple a introdus App Store. Retailerul app este capabil de a oferi a treia get-împreună aplicații pentru iPhone sau iPod touchpad un consumator de maniera de Wi-Fi sau rețele celulare cu folosind un PC pentru a descărca.

App Retailer a se dovedesc a fi o senzație enormă. De fapt, din martie 2010, acesta a oferit 170, 000 de scopuri și-au făcut trei miliarde de descărcări începând cu ianuarie 2010.

Există diferite tipuri de aplicații. De exemplu, pe un iPhone, există aplicații pentru aproape întregul lot identificat la om. După cum se pune industrial lor, “Da, există o aplicație pentru asta.” În cazul în care un au fost să se gândească la numărul de aplicații obținute de pe iPod, ei ar fi aparent prin nici un mijloc de a ajunge la sfârșitul anului toate. Lista ei este inepuizabil fără sfârșit.

BlackBerry-la BlackBerry App World, puteți descărca raportat o sută și patruzeci de ani, 000 de aplicații gratuite, cu jocuri video, rețele sociale, cumpărături, productivitate la fel de eficient ca și diferite facilități. Tu, eventual, pot personaliza dvs. BlackBerry Smartphone cu literalmente tone de aplicații pentru indiferent ce vrei dacă sunteți pe drum. BlackBerry App World are ca din acest text este scris de 5 milioane de clienți în întreaga lume.

HTC-Numit pentru H.T. Chou, unul dintre directorii firmei, este o companie cu sediul în Asia, care este specializată în utilizarea de aplicații Smartphone. Se credite cu crearea unui număr de telefoane mobile de premiere, împreună cu fiind prima firma de caracteristică Microsoft Smartphone.

Ea are multe, multe aplicații sunt în mod corespunzător gratuit ați putea obține prin intermediul Android Market. Acesta a fost achiziționat la comentarii oarecum mixte. Un utilizator a susține că, deși a fost oarecum bine, sa observat că bateria de pe smartphone lor încălzit și au avut tendinta de a muri foarte repede. Cu toate acestea, clienții diferite da aplicațiile HTC recenzii foarte bune.

Nokia, Nokia E62 este un alt smartphone, care este din ce în ce în ce mai sfârâit pe piata smartphone. Acesta a variat de opțiuni și scopuri, cum ar fi N-colectare, E-secvență, Xpress Music, și de bază, etc Ca si rivalii sai, el trebuie să rămână mai departe, și ca adversarii săi, pretinde de a furniza numeroase aplicații gratuite.

Ca și cu toate smartphone-uri, acestea au numeroase jocurile lor. Aparent, acesta a fost observat de către cele mai multe articole de revizuire PC că cele mai multe aplicații de PC-uri sunt literalmente jocuri. Unele dintre cele mai populare jocuri fiind jucat pe Apple a smartphone-uri, de exemplu, sunt “Revenge Tapulous Tap”, o recreare-mode ritm, și “Robinet Robinet Revenge”. De fapt, acesta a fost estimat în 2009 că trei dintre cele mai mari jocuri video fiind jucat pe telefoanele inteligente au fost Robinet Robinet Revenge; Contact Hockey: FS5; si ca favorit vechi-timp, Pac-Man în plus față de diferite jocuri din primele douăzeci și cinci.

-GPS scurtă pentru sisteme de poziționare internaționale, a se dovedesc a fi o sursă de mai mult și mai mult de informații călătorie ajuta în cele mai recente de ani. Este o hartă computerizată sau sistem de navigație, care a fost un incomensurabil ajuta prea multe. În plus, da, există o aplicație pentru asta. Adevărul este, veți vedea că multe smartphone-uri sunt echipate cu caracteristici GPS. In plus, poti cumpara aproape orice smartphone care are aceste accesorii GPS construite în sistem.

Investițiile în acțiuni ale companiilor de tehnologie Wi-Fi și furnizorii de servicii de comunicații mobile au fost semnificativ mai util în cadrul pus-dot com eră. Afacerea Wi-Fi este într-un loc de bomboane de tehnologia spațială. Există oportunități de afaceri generoase ca utilizarea Wi-Fi continuă să se extindă în fiecare piețele dezvoltate și emergente. Și de conducere aceasta o mai mare utilizare sunt noi marfa amintesc de smartphone-uri ale căror capacități sunt completate de desfășurarea a treia tehnologie de rețele wireless (3G).

-Funcția de Avocat de smartphone-uri.

Smartphone-uri sunt mai mari decât telefoanele mobile. Un smartphone este un telefon mobil cu caracteristici construite-in de un asistent personal digital. Smartphone-uri ambalaj o gama variata de caracteristici și funcționalități în receptorul pe care le-o inimă info celulă și gadget petrecere a timpului liber pentru utilizator face.

Smartphone-uri îmbrățișa de obicei opțiuni care amintesc de web cauta, e-mail, și capabilități multimedia. Anumite moda au cai putere suficient pentru a rula în scopuri software complexe echivalente enterprise software relațiilor cu clienții și de programe de navigație auto.

O tastatură full-featured-QWERTY fel, MP3 participant, precum și capacitatea de Geo Positioning System au devenit frecvente in randul smartphone-uri mai mare-end. Mesagerie instantanee este o caracteristică rece face drumul său în masă.

Smartphone-uri, un segment în creștere a pieței receptor.

Smartphone-uri caracteriza o secțiune mică, dar în creștere rapidă, de piața de telefoane. În conformitate cu Strategy Analytics, vanzarile de smartphone-uri de la 17,5 milioane de unități în anul 2004 a reprezentat pentru trei% din vânzările la nivel mondial de 684 de milioane de telefoane. Cu toate acestea, acest lucru reprezintă un salt mare de la 8,2 milioane de produse vandute in 2003.

Cererea pentru smartphone-uri se estimează să crească rapid în următorii ani. Până în 2009, numărul de unități de smartphone-uri oferite este estimat să ajungă la 125 milioane sau șaisprezece% din vânzările totale de telefoane mobile la nivel mondial. Acest lucru sugerează o rată de 48% compus de progres anual, în transferurile de unități de smartphone-uri în perioada 2004-2009.

Cum sa satisfaci femeile

De ce este atât de greu pentru a satisface femei?

Ei bine, am primit un răspuns interesant la această întrebare, și vei fi foarte surprins de răspunsul.

O mulțime de oameni presupun că este foarte greu să învețe cum să se întâlnească femei. Dar să ne uităm un pic mai atent la ce se simt acest lucru:

# 1 Expunere de motive Este greu pentru a învăța cum să îndeplinească femeilor: “Unde sunt toate femeile singure?”

Ei bine, este tentant să credem că toate femeile singure se ascund într-un program de protecție a martorilor acolo, dar ei nu sunt. Se ascund la vedere.

Ai mers pe jos de ei în fiecare zi pe stradă.

Tu le vezi în fiecare zi la locul de muncă.

Există aproximativ 90 de milioane de persoane singure din Statele Unite in pace.

Asta înseamnă 45 de milioane de femei! (Insert Dr. Evil râd aici …)

Femeile singure sunt literalmente peste tot. Ceea ce oamenii sunt într-adevăr cer atunci cand te intrebi cum de a satisface femeile și cum să găsească femei este aceasta:

“De ce nu sunt toate femeile singure, evident, de așteptare pentru mine și mi-a făcut semn peste pentru a le îndeplini?”

Suna amuzant? Da, este un pic.

Dar e adevărat.

Vrem ca femeile să ne dea un fel de indicator de disponibilitatea lor și dorința lor de a ne întâlni.

De ce? Așa că nu avem să risc nimic de mers pe jos până la femei și de a afla pentru noi înșine.

Hei, poate fi greu să se apropie de femei. Toate că riscul de respingere.

Dar aici este adevărul pe care majoritatea barbatilor nu stiu despre cum sa intalnesc femei care vă va oferi unele informații INSIDE privire la ceea ce se întâmplă cu femeile.

CLUE SECRET: Femeile sunt programate să nu se facă apară prea “singur” și disponibil.

Nu-i asa?

WTF?

Da, e adevărat. Femeile au un mecanism construit în care îi ține de la a face prea evident că sunt singur și interesați în îndeplinirea băieți.

Se numește “complexul curvă.” Aceasta este o parte a ei, care este de a evita mereu orice posibilitate de a fi etichetat-o ​​”curvă”, de către alte persoane. Aceasta este parte a socializare unei femei. Și este un mecanism de apărare a învățat tot drumul înapoi, atunci când ea a fost un adolescent.

Și puteți adăuga, de asemenea, pe partea de sus a acestui faptul că femeile nu doresc să se simtă disperat. În cazul în care ea lucrează prea greu pentru a obține un om (iad, în cazul în care ea lucreaza la toate), ea va simti disperat.

Deci, în cazul în care femeile încearcă să fie sfios și inteligent despre oferindu-off “semnale unice” – cum naiba este un tip ar trebui să o cunosc?

Acest lucru mă face să …

# 2 Expunere de motive Este greu pentru a învăța cum să îndeplinească femeilor: “Trebuie sa se apropie de ea?”

Da.

Realitatea este aceasta: Femeile nu se apropie de oameni.

Gândește-te la asta. De câte ori ați văzut vreodată o femeie se apropie de un bărbat?

Ea nu se apropie de oameni (sau chiar face mai ușor pentru noi), pentru că ar părea A) disperată, și B), eventual, târfă.

Aici e altceva: Femeile citi semnalele mult mai bine decat barbatii.

Deci, femeile fac mereu greșeala clasică de a da un indiciu mult mai mic decat barbatii au nevoie.

Din punctul ei de vedere, bataie genele ei de la tine și zâmbește la tine este la fel de mult ca ea va merge. Ea presupune că ai de gând să fie în măsură să-l dau afară și să facă o abordare bazată pe faptul că … uh, de semnal.

Restul, prietenul meu, este de până la tine.

Pur și simplu pune, ea OVER compensează, și oamenii interpreta SUB.

Nu e de mirare că femeile nu uite “disponibil” sau “unic” pentru noi.

Deci, dacă vrei să știi cum pentru a satisface femeile, aveți nevoie pentru a merge în mod activ și asertiv după ce vrei.

În parte pentru că aceasta este ceea ce un om face – ci, de asemenea, că acest lucru este ceea ce se va deschide o femeie în sus și să vă spun că ea este de fapt disponibile.

Femeile sunt pe moarte pentru a satisface oameni acolo!

Am realizat un sondaj de femei singure recent, și mi-au spus ceva ȘOCANT:

42% dintre ele sunt aproape niciodată abordate de barbati.

21% dintre ei au spus că vor vedea o mulțime de “aproape”, în cazul în care un tip vrea să, dar se vorbeste de ea. (Da, femeile pot spune de fapt, atunci când faci acest lucru.)

Asta e 61 la suta dintre femei spun că sunt singur, și ei nu sunt obtinerea abordate – și vor să fie abordate!

De fapt, doar 16% dintre femeile din studiu mea au fost obtinerea abordat 1 sau mai multe ori pe zi.

Imaginați-vă ce fel de femei ar putea avea, dacă ai ști cum să se desprindă de temerile tale …

De fapt, nu se cunoaște suficient de acest fapt de a te trecutul ei chiar acum?

Nu ar fi foarte bună de a învăța cum să citească semnalele și să învețe cum să se întâlnească femei – femeile singure -, care sunt tot în jurul vostru în fiecare zi?

Cei mai multi baieti nu vrea să se întâlnească următorul lor prietena într-un bar, sau un club de noapte scumpe zgomotos. Nu e distractiv, și nu este o modalitate buna de a găsi o femeie de calitate.

Realitatea este că următoarea ta prietena este acolo vă așteaptă să o găsească – și nu e într-un bar sau club.

Istoria din spatele jucăriilor LEGO

Pentru sigur că ați auzit sau te joci cu LEGO, una dintre cele mai faimoase jucării din cuvânt. Vreau astăzi să vă spun un pic mai mult despre istoria de o astfel de companie mare.

Ole Kirk Christiansen a fost un tâmplar din Billund, Danemarca, care a deschis un atelier pentru prelucrarea lemnului din 1916. El si echipa sa de ucenici construit mobilier pentru oamenii din zona. Numele companiei a fost inventat de Christiansen în și din fraza daneză. Ole Kirk Christiansen, de asemenea, fiul său godtfred Kirk a inventat LEGO, din anii cărămizii Lego aici sunt cele mai bune seturi din istoria alesi de la.

De 1954, fiul lui Christiansen, Godtfred, a devenit director junior de gestionare a grupului LEGO. Acesta a fost conversația cu un cumpărător de peste mări care a lovit ideea unui sistem de jucărie. Lego sa născut din mintea creatoare de tâmplar danez Ole Kirk Christiansen înapoi la începutul anilor 1930. Numele Lego a fost inventat în 1934, ceea ce înseamnă “joaca bine”, și cu siguranță că a trăit până la numele-l lui. Istoria incepe in 1932, cand maestru tâmplar Ole Kirk Christiansen stabilește o companie în Danemarca pentru a fabrica o varietate de bunuri de uz casnic, cum ar fi mese de călcat și a scărilor pliante, împreună cu jucarii din lemn.

Compania Christiansen a continuat să facă jucarii din lemn până în 1960, atunci când depozit de jucarii din lemn a fost distrusă într-un incendiu. În 1934, el a numit “LEGO”, companie o abreviere a cuvintelor danez “leggodt,” sau “juca bine”.. Godfred Kirk Christiansen călătorește în Anglia și întâlnește un agent de cumpărare pe feribot. Ei vorbesc despre jucării. Ole Kirk Christiansen a fost un tâmplar care a trăit în Bilund, Danemarca, și care este, de asemenea, în cazul în care a început compania. Puțin ar ști că de o decizie în timpul Crizei, va fi creat unul dintre cele mai populare jucarii din lume.

De peste 30 de ani, compania LEGO a făcut numai jucării și produse conexe. Atunci, în 1968, compania a deschis primul său Legoland – în orașul său de origine din Billund, Danemarca. Combinând cărămizi de construcție LEGO cu un calculator, sistemul de invenție Robotica 1.5 este în prezent mai avansat set în conformitate Companiei LEGO de produse bazate pe tehnologie. Această jucărie se adresează utilizatorilor de varsta de doisprezece și de mai sus, și care include orice mame, tați, bunici și care doresc să se alăture inch Lego Compania încă mai pot recolta profiturile din vânzările sale de cărămizi ca acest software va fi highle de încredere pentru a Lego Mindstorm cărămidă.

Chiar Lego Compania nu va ști niciodată, probabil, în cazul în care va merge acest parteneriat.

Din păcate, compania Lego, uneori se comportă monopalistically și overprices de multe ori produsele sale, mizând pe loialitate ramură pentru a le trage prin intermediul. Lego a fost a pierde bani în ultimii ani, dar controlează încă o piață mare. Brevetele companiei LEGO sistemul de cuplare stud-și-tub. Acest nou sistem face modele mult mai stabil. Compania Lego extins liniile de producție pentru a include lumini, camere video, senzori, unelte si motoare de accesorii care compliment Lego RCX. RCX a fost o cărămidă programabil care poate fi conectat la un PC si dat instrucțiuni pentru a efectua sarcini foarte complicate.

LEGO indiferent noi politici, LEGO este o jucărie mare, și este o companie a făcut o mulțime de a distra mulți copii în întreaga lume. Inclusiv eu.